il Giardino Romantico

又好一陣子沒有更新瑜珈日記了。不過這並不代表我沒有在練喔！這一陣子都是有一點想的念頭，就趕快鋪起瑜珈墊，趕快放音樂，趕快進入瑜珈的世界。太極、氣功，因為教練說要去比賽，平時都只有學員們自己練，我就興趣缺缺。畢竟我想要的是吸收教練的經驗。少了教練，不如自己練。所以瑜珈才會練得更勤。

這次要分享的是瑜珈教我的人生道理。如何將瑜珈融入生活甚至工作上。瑜珈不只是一個運動。他是一個生活形態、一種哲學、一種宗教。只要腦筋轉一轉，在瑜珈教室中學到的都可以運用在日常生活中。也就是為什麼，我會稱瑜珈為『生活大師』。

一、呼吸
我們女人常說：我需要一雙新鞋！我需要一件新衣服！我需要一個新包包！這沒什麼不對。但是就我個人經驗來說，過分的滿足自己物質上的需求，反倒讓自己最後感覺更空虛。因為這些物質上的需求，並不是我們真正『需要』[need]的，而是我們『想要』[want]的。人們真正需要的是：空氣、水、和食物。

每一天、每一分、每一秒，我們都在呼吸。但是有多少人真正了解呼吸這門深奧的學問？每天坐捷運只要我體力還夠，我一定爬樓梯。即使很累，上了手扶梯，也還是用爬的。一開始爬到一半，便開始喘氣。後來我發現，呼吸可以讓我爬的更輕鬆。四個階梯：吸氣。四個階梯：吐氣。沒多久，我便可以輕輕鬆鬆的爬完整個樓梯，而且完全不喘氣。

這也歸功於某人一年前送給我的呼吸教材。有一陣子每天早上一起來，就是聽CD，跟著口令吸氣、吐氣。利用呼吸，按摩身體內所有的器官。也為每一天的開始做準備。呼吸時，嘴巴閉著。一定要用鼻子呼吸。吸氣時，肚子張大。吐氣時、肚子在縮小。無論是瑜珈、太極、氣功，強調的都是呼吸。雖然方法稍微不同，但重要的是由短促的呼吸，漸漸地練到又深又慢的呼吐氣。

正確的呼吸法，勝過你吃任何保健食品。想要快速的排掉體內血液的毒素以及肺部的廢氣，學習正確的呼吸法是最快又最健康的途徑。


二、沒有不可能
因為身體天生僵硬，剛開始練得時候常常覺得有很多動作是我不可能做到的。可是經過老師的指導以及鼓勵，每一次上課，我都有心發現。原本碰不到地的手，現在彎下腰來，雖然還是很吃力，但是已經可以碰到地面了。以前穿襪子穿鞋子一定得坐下或蹲下，現在只要腳一抬，輕輕鬆鬆的就可以解決這個每日的小動作。最早期的時候，後翻時腳原本碰不到地面，現在輕輕鬆鬆就可以放到頭後方的地面。甚至還可以加上一些進階的動作。在教室上課時，原本只能跟老師到『初學者』的階段，到後來發現可以繼續到『進階』的動作！

其實我常在想，要是我的身體不是天生這麼僵硬，瑜珈對我會有這麼深刻的影響嗎？

於是，我將這個體驗融入到我的工作中。程度不好、學習速度慢的學生們無論你問什麼問題，他們第一個直覺就是回你：我不知道耶！給他們任何任務，無論你自認基本或是困難，他們的第一個反應也是：喔！好難喔！在我的教室中，我最討厭聽到的就是"I don't know"這個回答。因為學生根本沒有去嘗試，就否定自己。就像我自己以前，覺得看起來很難的體位法自己一定做不到。連試都還沒試，就否定自己，那又何來的'possibility'？

經過好一陣子的宣導，漸漸的即使他們不確定，或是根本不知道答案，還是會厚著臉皮試試看。結果他們自己也發現，就算是自己亂猜的答案，幾乎百分之八十會答對。答對了，就有被肯定的感覺。有被肯定的感覺，興趣也就自然提升許多。


三、Live in the Now
無論是在練呼吸、或是體位法時，只要心中開始有想著過去或是未來的念頭時，就會開始拍子亂掉、重心不穩。想要專心，唯一個方法就是專注在『現在』[Now]。現在你正在呼吸。現在你正在練體位法。雖然冥想的境界是要到達什麼都不想，但尚未到達這個境界時，可以先將腦袋瓜專注於現在。集中注意力在你的每一個呼氣吐氣。練體位法的時候集中你的注意力在穩住每一個體位法。

不知道是不是遺傳，我常常會煩惱東、煩惱西。只要一有重要的事情落在我手中，我一定吃不下又睡不著。整天整夜想著要完成的事情。會不會遇到困難？會不會來不及完成？若完成了，結果我會滿意嗎？這些，練了瑜珈加上念了幾本勵志書籍後，我發現根本就是不必要的煩惱。

遇到挫折，誰都會。人生沒有酸甜苦辣，那還叫人生嗎？只是我們要學習的，是怎麼從挫折中走出來。以前遇到挫折時，憋在心裡，然後用暗示的方式提示身邊的人：喂！我心情不好！快問我發生什麼事了！結果講完以後是好很多了沒錯，可是心裡的怨氣嘔氣還是存在的。現在反倒是遇到挫折時，我也不知道如何講起。因為我知道，等我自己發洩完以後，明天就是新的一天了。所以有心事困擾時，我反倒是等到心情平靜下來後才找人分享已經『過去』的事情。因為每一刻每一秒，都是新的開始。與其讓自己淪陷於不能改變的過去，以及自己無法預知的未來，不如好好的把握當下。這樣即使是悲傷、痛苦、生氣，你會發現，很快的這些負面情緒就會不見了！

四、從挫折中學習
由於現在都是在家自己練瑜珈。所以常常想要突破自己的極限，導致偶爾會有拉傷的狀況。不過復原後，我發現原本在拉傷前的酸痛，不見了！或是，為了增加停留的時間，尤其是還做不太到的動作，常常感覺又酸、又緊、又痛。可是，因此不要把這些當作是負面的過程。因為只有在酸、緊、痛之後，下一次練體位法的時候才會發現自己又有突破了。

學習語言也是。前一陣子接了一個新班。至今其實他們也已經上了九個月的英文了。只要是當天句型語文法不難的情況下，我每一次都會補充訓練自然發音以及閱讀的課外教材。剛開始，每個孩子都念的很辛苦。即使我請他們用手指指著我在念的字，一個字一個字的跟著念，常常也還是有人搞不清楚狀況，或是根本無法重複我口中念出來的音。剛開始的階段，他們念的辛苦，我聽的其實也很痛苦[哈！]。不過熬過來之後，我發現他們現在會願意嘗試自己念單字或句子。即使沒有老師先帶領他們念一遍，即使偶爾會念錯，重點是：他們不在乎遇到這麼一點小小的挫折。

雖然說要正面思考，但我常常還是會當著學生的面前大聲的說『No!』。尤其是自信心太強的學生們，更需要這種挫折訓練。因為學語言最需要勇氣。如果你能面對我的『No』，不畏懼，並持續嘗試，就表示你已經突破了！


瑜珈教我的，讓我能夠融入生活以及工作上的有很多。今天列出這幾點跟大家分享。日後若有機會[應該說下次靈感再來時]再跟大家分享更多。