天仙 x小仙女 x 倫敦熊的後花園
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目前分類:【瑜珈】瑜珈日記 Yoga Journal (8)

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It has been more than six years since I first started yoga. I have experienced a lot of physical and mental changes since then. While there are still many aspects with vast spaces for improvement, I know I have progressed. Yoga has always been more than just an exercise for me. It's a life style and a philosophy of life, but I have never really made a serious commitment to it. That's why I decided to do a 30-day challenge. What is the 30-day challenge? Well, you set your own span of time, for instance 15 mins, 30 mins, or 1 hour..., and practice yoga every day for at least that set amount of time for 30 consecutive days. The trick to making it possible, is to go a bit beyond your limit, within reason. At first I thought 15 mins was all I was up for. Then, I realised that it was not enough to 'feel' anything. I didn't want to feel too pressured, either, so I extended the time to 30 mins each day. Of course, having classes twice a week helped make it easier, since during those days, I didn't have to wake up half an hour earlier for yoga. These are the bits and pieces of thoughts, reflections, revelations, whatever you'd like to call them, I shared on Facebook as I progressed along the 30 days. I am not trying to show off how determined I am, or promulgate to the world how much I love yoga. It's just that being an ordinary person, we all need a bit of pressure, but not too much, to push ourselves in order to progress. Under the witness of friends, I am more determined to see its completion, than if I were to do it all on my own - because you know at least a few friends are waiting for that progress report!

距離第一次練瑜珈已經超過六年了。這段期間我感受到了瑜珈帶給我身心上的改變。雖然我仍然有很多需要再更加進步的地方,但至少我知道我進步了。瑜珈對我來說不只是運動。他是一種生活習慣,也是一種生活哲學。但至今我卻一直沒有很認真的奉獻什麼。所以我才會想到來讓自己完成一個月的瑜珈挑戰。這挑戰是什麼?其實很簡單。自己訂下一個時間,然後連續三十天每天都要練至少這段時間。無論是十五分鐘、三十分鐘、或一個小時都行。訣竅在於要設立一個高於自己極限的一點點,才能稱得上是挑戰。但又不能太過誇張。因此一開始我設立十五分鐘。但實際練下來我發現十五分鐘根本連暖身都不夠。基於我還是不想讓自己有太多的壓力之下,因此我把時間延長到三十分鐘。當然,一周兩次的上課也讓我可以比較輕鬆地完成這個挑戰。上課的這幾天我就不用提早半小時起床練瑜珈。以下是我這三十天來的感想。原本是全部貼在FB上與親友分享,現在把它整理出來,為了留給自己一個紀錄。這不是在展現我自己有多愛瑜珈,只是我也是一般人。是人都愛面子。所以我給了我自己這樣的面子壓力,因為我知道有幾個朋友會每天等待我發出當天的感想。這也成了我完成挑戰的動力。

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昨天與一位義大利籍的朋友聊到瑜珈。對話過程其實蠻有趣的。因為生長在東半球,你很容易忘記自己每日所見、每日所聞,對西方的朋友來說有些事情是有多麼的難以理解。這段對話讓我對於瑜珈的認知思考了一陣子,因為我必須對她解釋瑜珈的概念以及練瑜珈的目標所在。我得到的結論是:我對瑜珈一無所知。

何謂『知』?我可以告訴你我的經驗。我可以與你分享我都練哪些體位法、如何做、甚至做哪些體位法會帶給我什麼樣的感覺。但我無法告訴你瑜珈的真諦。因為這是需要每個人親自去體驗、去尋找才能找到的。如果要我敘述,我可以講上好幾個小時。我可以從經驗分享,講到我對練瑜珈的期許。但我對瑜珈到底認識多少?

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釋放不出來的壓力再加上長時間以同一個姿勢坐在電腦前方,身體好多部位都早已經熟睡。雖然他們渴望被叫醒,但是大腦卻因為畏懼而一直逃避。

它害怕發現身體已經渴望已久的甦醒,其實是因為自己的惰性而一直被再三拖延。它害怕發覺在這段期間,身體的狀況又退步了許多。

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【前言】本篇文章僅是一篇個人經驗分享。沒有任何醫學根據!
男士們若怕尷尬可以跳過。但如果你想更了解女人,歡迎認真的看完此篇文章。

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又好一陣子沒有更新瑜珈日記了。不過這並不代表我沒有在練喔!這一陣子都是有一點想的念頭,就趕快鋪起瑜珈墊,趕快放音樂,趕快進入瑜珈的世界。太極、氣功,因為教練說要去比賽,平時都只有學員們自己練,我就興趣缺缺。畢竟我想要的是吸收教練的經驗。少了教練,不如自己練。所以瑜珈才會練得更勤。

這次要分享的是瑜珈教我的人生道理。如何將瑜珈融入生活甚至工作上。瑜珈不只是一個運動。他是一個生活形態、一種哲學、一種宗教。只要腦筋轉一轉,在瑜珈教室中學到的都可以運用在日常生活中。也就是為什麼,我會稱瑜珈為『生活大師』。

一、呼吸

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很早以前就對太極拳很有興趣。在我開始接觸瑜珈之前就曾經有想過要試試看。不過,人嘛!總是一堆藉口。之前交了一個練太極拳的男友,一直找藉口推托。沒想到,過了幾年又交了一個從西半球飄洋過海來台就為了學太極拳的男朋友。可是後來練了瑜珈。即使心中還是覺得太極拳很好,還是沒給自己機會去嘗試、體驗。只有偶爾叫Jason教教基本的東西。不過我這學生也太糟糕了。他有教,我根本沒吸收。

這一陣子家裡總是冷冰冰的。還一直欺騙自己說什麼天氣暖一點就會練了。結果勒?每天早上都練到電腦前面來。赫然發現自己食言後,馬上搬出一本接著一本的書來看。裝用功。後來覺得自己實在太糟糕了。作息調整到提前兩個小時睡覺後發現早上比較有精神。一天也比之前晚睡晚起的長。能做的事情也就變多了。因此我現在固定8:30~9:00起床。但鬧鐘響了不會直接起來。會先平躺在床上做呼吸。呼吸練完後在轉身,面向下的先來個蛇式,在起來做貓式伸背。這樣偷工減料還安慰自己說這樣就算有做瑜珈了。

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星期天。

這幾個禮拜幾乎都在當宅女。早上起來第一件事,就是看左邊的Blogcaster有沒有新文章。再來就是檢查信箱,看有沒有留言、回復通知,順便追蹤還沒到手新書是否已經出貨。這幾週,我不是在瀏覽部落格,就是在看書。沒有在做這兩件事的時候,就是在上課。

禮拜六早上得特早起來。如果六點半是一個習慣,也許你不會懂這對一個平時九點多、十點才起床的人來說是多麼大的挑戰。不過我很得意的是,我從來沒有一次會賴床,或甚至遲到。只要有重要的事情,我一定會強迫自己爬起來。連上完兩個團體班之後,吃飯。吃完飯,走十五分鐘至捷運站。到站後,在走十分鐘到學生家。下課後,我體力也差不多用盡了。常常在八九點就需要補眠一下。累得話也許可以一覺到天亮。

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瑜珈教室太遠了。師資品質太不穩定了。最近沒錢繳學費就別去了。

以前跟Jason住的地方,明明有個大陽台可以練,也卻還有一大堆理由。

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